A ansiedade é um problema enfrentado por grande parte da população mundial, e por mais incrível que pareça se não for tradada corretamente pode causar vários danos à saúde.

 Só quem vive com esse transtorno sabe como é difícil tentar controlá-lo. Por mais que tentemos (me incluo porque infelizmente sofro com isso), é uma missão muito difícil. Os primeiros sintomas vão surgindo aos poucos, com o nível de estresse elevado, fácil irritação, preocupação com coisas que ainda acontecerão etc. Uma das melhores opções é buscar ajuda com profissionais que sejam competentes e qualificados, como psicólogos ou psiquiatras, pois são entendidos do assunto e podem nos aconselhar melhor.

 A ansiedade se não for tratada pode levar a problemas sérios, como a depressão, vista anteriormente. Por esse motivo, trouxemos algumas dicas que podem auxiliar no combate da doença: 

1. Procure não deixar nada pendente

Não terminar tarefas e assumir responsabilidades acima do que se pode fazer contribuem para o aumento da ansiedade. Esboce um plano para resolver o que é urgente e organize-se.

2. Prepare-se para os desafios

Atitudes como estudar com antecedência para as provas, informar-se sobre a empresa antes de uma entrevista de emprego e se preparar para uma reunião de negócios são fundamentais para ter confiança diante dos desafios. Dessa forma, você vai se sentir seguro e menos ansioso.

3.Veja o lado bom das coisas

De acordo com um estudo publicado pela Isma Brasil, filial da International Stress Management Association, instituição voltada à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e do tratamento do estresse no mundo, o impacto positivo da felicidade no sistema de imunidade é mais poderoso do que o negativo e ajuda a minimizar a ansiedade. 

4. Caminhe 30 minutos por dia, três vezes por semana

Essa prática, recomendada pela OMS, é ótima não só para tirar você do grupo dos sedentários como para ajudar a controlar a tensão emocional. O mesmo período de tempo pode ser empregado para qualquer outra atividade física, como boxe, ioga ou corrida.

5. Ouça música

“Estudos científicos demonstram que a música relaxa os músculos, diminui a sensibilidade à dor e dilui emoções destrutivas”, explica a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma Brasil. Para driblar a ansiedade, os gêneros mais indicados são o clássico e o barroco – em especial, no trânsito.

6.Evite ter pensamentos negativos

Seu pensamento determina a forma como você enxerga a vida. Se pensar de maneira positiva, vai se sentir mais feliz e as chances de tudo dar certo podem ser maiores.

 7.Livre-se da mania de perfeição

Perfeccionistas tendem a prejudicar suas relações pessoais e profissionais colocando-se sob constante pressão. Confronte o medo que lhe motiva a buscar a perfeição.

8. Medite com palavras

Marcia Plessmann, instrutora do Centro de Estudos Filosóficos Palas Athena, de São Paulo (SP), ensina que para meditar é preciso criar uma frase que seja significativa e inspiradora para manter a ansiedade sob controle. “Na medida em que você solta a respiração, repita a frase mentalmente. Pode também ser uma oração ou um pequeno verso”, ensina.
Para o psicólogo Alexandre Bez, “ a ansiedade é o gatilho para desencadear outros transtornos. Dentro do ponto de vista psicológico, podemos definir ansiedade como um estado mental praticamente subjetivo carregado de apreensão e recheado de incertezas”. 

Cuide-se e não deixe ser vencido por mais esse transtorno! Estamos com você! #contandoaté10 #respiraenãopira #mentalizando 

Fonte: http://estilo.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2011/05/17/ansiedade-e-o-pior-de-todos-os-males-psicologicos-diz-especialista.htm