Tudo sobre o Estresse

O que é o Estresse?

“O estresse é a alteração global de nosso organismo para adaptar-se a uma situação nova ou às mudanças de um modo geral. O estresse é um mecanismo normal, necessário e benéfico ao organismo, pois faz com que o ser humano fique mais atento e sensível diante de situações de perigo ou dificuldade” (João Cavalim Lima)

Os tipos de Estresse são:

– Estresse negativo: aquele em excesso. Isso acontece quando a pessoa ultrapassa seus limites e esgota sua capacidade de adaptação. O organismo fica destruído de nutrientes e a energia mental fica reduzida. A produtividade e a capacidade de trabalho ficam muito prejudicadas. A qualidade de vida sofre danos. Posteriormente a pessoa de vir a adoecer.

– Estresse positivo: é o estresse em sua fase inicial, a do alerta. O organismo produz adrenalina que dá ânimo, vigor e energia, fazendo a pessoa a produzir mais e ser mais criativa. É a fase da produtividade, como se a pessoa estivesse o tempo todo em alerta. Porém ninguém consegue ficar nesse  estágio por muito tempo.

– Estresse ideal: acontece quando a pessoa consegue aprender o manejo do estresse gerencia a fase de alerta de modo eficiente, alternando entre está em alerta e sair do alerta.

Sintomas:

os sintomas do estresse, para os quais devemos estar atentos, dividi-los  em mentais e físicos (estresse mental e estresse sintomas físicos).

Estresse mental

Os sintomas de estresse emocional são, vulgarmente, os que se seguem:

·         Cansaço mental;

·         Perda de memória;

·         Falta de concentração;

·         Apatia e desânimo (pensamentos negativos);

·         Ansiedade;

·         Preocupação excessiva;

·         Alterações no humor (mau humor constante, ou mais frequente);

·         Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se frequentemente irritada);

·         Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;

·         Sentimentos de estar sobrecarregada ou sobrecarregado;

·         Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se dos outros);

·         Depressão ou tristeza;

·         Negligenciar responsabilidades, evitar situações;

·         O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.

Estresse - sintomas físicos

Os sintomas físicos do  estresse são, geralmente, os seguintes:

·         Sensação de cansaço;

·         Dor de costas, dor muscular;

·         Diarréia (prisão de ventre);

·         Dor na barriga (estômago);

·         Azia;

·         Tensão arterial alta;

·         Tonturas e náuseas;

·         Dor de cabeça;

·         Dor no peito;

·         Frequência cardíaca mais acelerada (taquicardia);

·         Perda do desejo sexual (falta de desejo);

·         Alergias e constipações frequentes;

·         Alterações no apetite (comer muito ou falta de apetite);

·         Perturbações do sono (excesso de sono, dificuldade em dormir - sem sono);

·         Tiques nervosos (roer as unhas, por exemplo);

·         Queda de cabelo;

·         Alteração dos níveis de colesterol e triglicerídeos;

·         Alterações na menstruação;

·         Mãos transpiradas;

·         Herpes.

Causas do Estresse

Identificar as causas do estresse é uma importante forma de nos prepararmos melhor para o combater. As situações e pressões indutoras de stress são conhecidas como estressores. 

Geralmente, vemos o estresse como sendo algo de negativo que nos acontece, porém o stress não é causado exclusivamente por fatores externos. Ele pode ser auto-gerado, por exemplo, quando nos preocupamos, excessivamente, com algo que pode ou não vir a acontecer, pensamentos pessimistas sobre a vida, isto também pode constituir uma fonte de stress. As causas do stress também dependem da perceção que temos dele. Algo que é estressante para uma pessoa pode não o ser para outra.

Conheça, de seguida, algumas das causas comuns de estresse.

Causas de estresse externas

·         Stress no trabalho (stress profissional);

·         Problemas financeiros;

·         Grandes mudanças na vida;

·         Problemas familiares;

·         Etc.

Causas de estresse internas

·         Padrão de comportamento ansioso (estressada / estressado);

·         Preocupação constante;

·         Pessimismo;

·         Expectativas irreais / perfeccionismo; 

·         Pensamento rígido, falta de flexibilidade; 

·         Atitudes de “tudo ou nada”.

Quais são as FASES do estresse?

1) Fase de alerta: A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio. 

2) Fase da resistência: Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. 

3) A Fase da Exaustão: A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa, pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.

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